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| 半月瘦28斤飲食瘦身秘密 |
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[ 2007-10-9 14:57:00 | By: mingming ] |
半月瘦28斤飲食瘦身秘密
先來個自我介紹吧！我身高162，現在體重89。上初中時是90，自我感覺很好。後來由於經歷了一些事情讓我一度對自己失去信心（憂鬱症），暴飲暴食，體重增至118。可怕的是，我竟然一點都沒有發覺到青春痘對我的影響。
這樣的身材一直保持到大一的暑假，我終於失眠了。暑假兩個半月，我開始實施瘦身計劃，不過，我一向是個很理智的人。我不盲目的要求過快減肥，平和的心態反而讓我在兩個半月內瘦掉了28斤，並且一直保持到現在（我今年已經大學畢業並順利找到水晶了），一點沒有反彈。寫一寫我的減肥心得：
首先，不要為了某一天而減肥，有目標有信念固然是好的，但是心態的平和更加重要，這是天然水晶美麗的基礎。
第二，塑身不要對自己太柯刻，那只會讓你堅持不下去，千萬不要高估自己的決心和毅誌，人必竟是人。你甚至什麼都可以吃，但是一定要記住適量，不要讓自己隆鼻，七八分飽就可以了，最好以低脂奶類，蔬菜湯和豆類為主，輔以適量的精瘦肉或雞肉（適量，一天保持兩三塊比較好）。這樣會讓你再整形的同時不會把皮膚變得暗淡沒有光澤。不要過份害怕肉，其實熱量沒有你想像的高，只要烹調得當就可以了。同樣的道理，哪怕是蔬菜，但不註意烹調的方法和加的料，那熱量可就是你想象不到的可怕了。
第三，三餐以外不要吃任何東西，包括水果。水果放在飯前吃，當成飯的一部分。餓的時候喝白開水。一天不要吃太多水果，最多三個，因為它在低熱量的同時卻有著高糖份。
第四，健康塑身不可缺少的——運動。我減肥的那段時間一天跳繩4000個，不過是循序漸進的，從2000開始的，能連續跳4000下大概經過了一周半的時間。仰臥起坐20個*4組。PS：之前一定要有隆鼻，做些舒展運動，輕微的就可以。達到理想體重後我每天跳繩1500下，仰臥起坐30個。呵呵，不能再多了，跳繩瘦的太快，我只想保持就行了。整形
最後再一次強調的，千萬不要刻意餓自己，我永遠不會相信一時的節食會帶來終身的苗條。運動+適當的飲食（而非節食）是永恒的塑身原則。因為我們不是為了某一天的美，而是為了終生美麗，為了要穿調整型內衣。 我想，誰都不願意永遠放棄那些美味的食物吧，反復的減肥對身體也是不好的，還是那句話，不要高估自己的毅誌。憂鬱症
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